RUN-PENAT

Subiendo y Bajando el Rat Penat

2008-10-15T11:05:00.002+02:00

Aquí teneís un vídeo de los últimos metros de la subida al RatPenat.

Y otro bajando por la zona de los escaladores.

II Maratón Expo de Zaragoza 2008

2008-10-03T09:10:00.012+02:00

Menudo entorno no tiene desperdicio.

Buenas a todos, este fin de semana pasado se celebro de nuevo y en su segunda edición la Maratón de Zaragoza, un recorrido muy recomendable para hacer buenos tiempos y en un entorno envidiable ya que se pasea por toda la ciudad, terminando en la parte nueva donde se ha celebrado la expo.

Y allí que se ha ido un runpenat... si!! empezamos a estar en todos los lados. Este fue, José Nieto que en su primera participación en una maratón ha conseguido un tiempazo de 03:08:29 FELICIDADES!! y no os perdáis los parciales:

paso por km 10 44:04
paso por km 21.095 01:32:20
paso por km 30 02:11:20

total 42 kilómetros en las patas a un ritmo de 4'28".

No esta mal, habrá que vigilarlo de cerca en la Clásica Runpenat.

Con un acompañante de lujo una rata "Manolo" acompañandole durante el recorrido, no le faltaba de nada. (otro ejemplo de que entre los runpenats y los rutpenat hay feeling jejeje)

la tan ansiada meta, que lejos esta la cabrona

http://www.maratonexpozaragoza2008.es/clasificacion_2008.php

Pere

Cursa del Prat

2008-09-19T17:05:00.003+02:00

Como ya sabeís más de uno, el próximo domingo, 28 de septiembre se disputan los 10.000 mts del Prat (Inscripción gratuita). Aquí teneís el recorrido.

Perfil de la RunPenat

2008-09-18T16:54:00.001+02:00

Toni me ha pedido que cuelgue el perfil de la RunPenat. Aquí lo teneís.

Clásica RunPenat

2008-09-16T08:53:00.006+02:00

El próximo domingo, 30 de noviembre a las 9:00 am celebraremos la 2ª edición de la ya Clásica RunPenat. Gavá Mar - RatPenat - Gavá Mar

Como el año pasado, limitaremos la participación a 40 corredores. Las inscripciones se cerrarán el martes, 30 de septiembre.

Para inscribiros es necesario enviar un mail a runpenat@gmail.com con los siguientes campos:

NOMBRE
APELLIDOS
TELÉFONO
MAIL
TALLA CAMISETA

La inscripción es gratuita y se recomienda ser autosuficiente (muy aconsejable transportar su propia bebida ya sea con un cinturón de hidratación, mochila tipo "camelback", botellín en la mano, vehículo de apoyo...) durante los 28 kms. Quizás haya puntos de avituallamiento, pero para curarse en salud, a día de hoy, os invito a llevar vuestra propia bebida. Os recuerdo que es un encuentro de corredores, no una carrera reglamentada con permisos.

Si teneís cualquier duda, enviadme un mail a runpenat@gmail.com o bien javimayam@gmail.com

Saludos.

Cursa de Viladecans.

2008-08-28T12:27:00.004+02:00

Runpenats, después de 8 meses de inactividad bloggera, este espacio vuelve a recobrar vida y la presencia murciélaga en las carreras populares aparecerá de nuevo. De entrada, la primera de ellas se va a llevar a cabo el próximo Jueves, 11 de septiembre en Viladecans. Un 10.000, y como la cursa del Prat, totalmente gratuita. Así que ya sabéis, la excusa de la cuesta de septiembre no tiene fundamento y ya podeís ir rellenando el formulario de inscripción.

Yo ya estoy en la lista, aunque voy a modificar un poco el itinerario de la prueba y voy a salir de Gavá Mar corriendo hasta Viladecans, prueba de 10.000 y vuelta al trote hasta casa. En total un poco más de media maratón 23,6kms. ¿alguien se anima?

LA CURSA DELS NASSOS , SAN SILVESTRE

2007-12-10T13:11:00.000+01:00

Premis, regals i promocions especials a la Cursa dels Nassos

Entre 100 i 1.000 euros en metàl·lic. Aquestes són les dues xifres entre les quals es mouen els diversos premis que rebran els 10 primers classificats, en les catagories femenines i masculines, a part dels indispensables trofeus per als tres guanyadors absoluts.

Però en qualsevol cas, cal recordar que, només per participar a la cursa, l'organització regala una samarreta tècnica de màniga llarga New Balance i una bossa de productes cedits per les empreses col·laboradores.I a més, no es poden oblidar les promocions de la cursa. La marca New Balance regala la inscripció a la cursa a totes aquelles persones que comprin unes sabatilles de running New Balance a qualsevol de les botigues autoritzades per realitzar inscripcions. A més, la marca sortejarà dos lots de material de running (sabatilles i tèxtil), entre els inscrits/es que visitin l’estand que New Balance tindrà a la Carpa d’Atenció al Corredor.Per altra banda, la marca Polar també realitzarà un sorteig de pulsòmetres models RS800 SD, entre tots els participants que finalitzin a la Cursa dels Nassos

Comencen les inscripcions per Internet de la Cursa dels Nassos-IX Sant Silvestre

Cada dia queda menys per acabar l'any, de manera que ja queden pocs mesos perquè arribi la darrera cursa del 2007: l'emblemàtica Cursa dels Nassos-IX Sant Silvestre, que se celebrarà el proper 31 de desembre a les 17.30 hores.Per aquest motiu, ja s'han obert les inscripcions en la modalitat d'Internet, de manera que, aquells corredors que ho vulguin, es reservin un lloc per participar a una nova edició d'aquesta prova de 10 quilòmetres, que és l'encarregada de tancar el cicle anual esportiu a la ciutat.I és que per tal de participar a la Cursa dels Nassos és obligatori inscriure's prèviament, tot pagant els 12 euros dels drets d'inscripció. Per altra banda, córrer amb xip és obligatori, i en cas de no tenir-ne de propi (de color groc), l'organització posarà a la disposició del corredor un xip d'un sol ús i no retornable. El seu preu és de 3 euros, i no està inclòs dins del preu de l'inscripció. Com en la passada Cursa de la Mercè, l'organització de la cursa continua amb la campanya mediambiental de reciclatge de xips, de manera que en acabar la cursa es recolliran els xips d'un sol ús utilitzats durant la prova.Les inscripcions per Internet restaran obertes fins el 27 de desembre a les 24 hores, i les inscripcions en la modalitat presencial no començaran fins el 2 de novembre

Una cursa arran de mar

Com ja va passar l'any passat, aquesta nova edició de la Cursa dels Nassos-IX Sant Silvestre també manté un bon tram del seu recorregut per primera línia de mar.

Aquesta característica tant especial que té el circuit d'aquesta cursa, l'última que es correrà al 2007, aportarà una major sensació d'amplitud als atletes, i aquests veuran com això els afavorirà en el rendiment de la prova. Alhora, córrer al costat del mar és molt més agradable, ja que també permetrà als corredors veure la posta de sol des del front marítim barceloní mentre corren els 10 quilòmetres de la prova.Per altra banda, el recorregut continuarà essent molt ràpid i pla, ja que el punt de la meta estarà ubicat al mateix lloc que l'any passat, al passeig Garcia i Faria, però entre els carrers Provençals i Josep Ferrater i Mora.

La Carrera del Rock&Roll

2007-11-20T18:54:00.000+01:00

Una partitura kilómetro a kilómetro

Si os dijéramos que es un recorrido suave os estaríamos engañando: la carrera se inspira en el Rock&Roll… pero está más cerca del rock duro que del melódico, por eso tiene esas cuestas en las que tu corazón va a ir más rápido que los dedos de Van Halen en pleno éxtasis con su guitarra.

La cosa comienza suave, delante de la espectacular lonja del Monasterio de San Lorenzo del Escorial, ahí casi es como si tus piernas estuvieran acompañando al Mark Knopfler más melódico: terreno llano y en seguida bajada que hará que te lances sin darte ni cuenta hasta la llegada del kilómetro 2.

En cuanto pasamos al otro lado de la carretera de Guadarrama el ritmo empieza a animarse, tenemos una subida "para no quedarnos fríos" que llega hasta un poco más allá del kilómetro 3. La fuerte bajada que hay después no es más que una ilusión… porque al llegar de nuevo a la carretera de Guadarrama tenemos un repechón que quita el hipo, aunque bien cortito, eso sí, como esos punteos endemoniados de Jimi Hendrix.

Volvemos a llanear hasta el kilómetro cuatro y a partir de allí, un giro a la derecha nos mostrará en todo su esplendor una de las subidas más impactantes que nos hayamos encontrado jamás. Son 800 metros de rampa, con secciones que hacen la competencia al mismísimo Angliru (y va en serio… hay un trozo con el 22.5% de desnivel). Estamos en la "Subida Rompecorazones", con un avituallamiento en la mitad, que es la excusa perfecta para detenerse un instante y recuperar el aliento.

Coronamos en el kilómetro 5, bajamos un ratito, pero para llegar al seis tenemos otra subida, esta vez corta, os lo prometemos. Si superáis el sexto hito de esta singular carrera empezaréis a tocar el cielo de los rockeros: sólo queda un descenso y un llaneo por la animada calle de la Floridablanca para rematar esos 7.777 metros llenos de marcha. ¿Crees que has terminado? Pues te equivocas, la fiesta acaba de empezar… ¡Rock and roll para todos en uno de los lugares más emblemáticos de la Comunidad de Madrid!

La "Cuesta Rompecorazones"
El año pasado no defraudó a nadie. ¿Cómo hacerlo con 800 m de largo, 25% de pendiente máxima y 13% de media? Con decir que sólo un 2% de los participantes pudo subirla corriendo (el resto tuvo que caminar para poder llegar arriba) es más que suficiente. Este año volvemos a plantearte el reto: ¿Tienes suficiente corazón?

Roncesvalles - Zubiri

2007-11-15T14:33:00.000+01:00

El otro día Luís envío un mail con las reseñas de la siguiente carrera: Roncesvalles - Zubiri (21 kms); el recorrido sigue el trazado del Camino de Santiago. Un paraje de ensueño, una organización espléndida y una acogida por parte de los aficionados exageradamente calurosa. Os invito a entrar en la página http://www.roncesvalleszubiri.com/ . Probablemente el año que viene me deje caer por allí. Creo que podría ser un buen viaje para los miembros del RunPenat. ¿Qué os parece una salidita de este tipo? Combinación de deporte, gastronomía y diversión. Mejores ingredientes no pueden haber.

LA JEAN BOUIN SE ACERCA

2007-11-14T13:01:00.000+01:00

RUN -PENATS la clásica Jean Bouin se celebra el próximo 25 de noviembre a las 9h con un recorrido bastante interesante

A ver si podemos líar una buena y presentarnos cuantos más mejor con nuestras mejores galas Run-penianas y así promocionar un poco el Run-Penat. Podeis consultar recorrido y apuntaros en http://www.jeanbouin.cat/ y sobre todo no olvideis inscribiros con el nombre del Run-Penat como club. Hay que empezar a hacer ruido y teneoms que ganarnos el respeto en la comunidad runner... así que ya sabeis, entrenad como cabrones, sufrid, que haya dolor en cada entrenamiento.... A ver si podemos organizarnos y todos los que vayamos a correr esta clásica podemos quedar antes en un punto de reunión e ir juntos para así no dispersarnos en la salida y que se nos vea.

No os relajeis que falta muy poco para la cita!!!

3 de 7

2007-11-12T12:19:00.000+01:00

7 días tiene la semana y ¡¡¡3 medias han caído!!! Y entre ellas un nuevo récord personal... 1h22'47''. Aquí os cuelgo algunas de las fotos de la Media de Salou.

Atando Cabos

2007-11-06T09:13:00.000+01:00

Tan sólo quedan 24 días para la primera gran cita del RunPenat. Muchos aspectos de la organización ya están atados, pero todavía quedan flecos por coser. Pero hay tiempo, o eso esperamos... Cuelgo foto de la multitudinaria salida de la maratón de NY. Alguna día la RunPenat concentrará tantos corredores como New York;)

Fin de semana de medias

2007-11-05T11:01:00.000+01:00

El próximo domingo se celebran dos medias maratones en territoria Catalán. Por un lado tenemos la media de Salou y por el otro la de Castellbisbal. En el siguiente enlace podéis ver el recorrido de la media de Castellbisbal: http://www.castellbisbal.cat/archivos/mitja-2007a.pdf

y en el siguiente el de Salou: http://www.thisplay.es/mitjadesalou/pdf/recorregut.pdf

¿Habrá participación de RunPenats? Yo por mi parte prácticamente confirmo mi asistencia en una de ellas.

Maya

Seguimos trabajando

2007-10-30T17:32:00.001+01:00

Después de un par de semanas de trabajo inmerso en la Clásica RunPenat, hoy hemos cerrado la participación con una totalidad de 44 corredores y un buen número de colaboradores que contribuirán con su aportación a obsequiar con alguna que otra sorpresa a los 44 atletas listados en la Clásica RunPenat.

INSCRIPCIONES CERRADAS

2007-10-30T10:23:00.000+01:00

La participación para la 1ª Clásica RunPenat ya están cerradas. 44 Atletas han confirmado su asitencia y participación.

La primera vez siempre es amarga...

2007-10-29T21:56:00.000+01:00

Estas son mis impresiones de mi primera carrera:Después de la cena del sábado en la que todo el mundo me decía que no fuese a correr que me iba a romper y que sería peor tras mi lesión del viernes decidí que me presentaría a la carrera pero que en cuanto notase molestias me retiraría.Finalmente llega el domingo y me presento en el canal olímpico aparentemente sin molestias en mi rodilla. Comienza la carrera y abanzo posiciones rápidamente tras la estela de Bekele hata llegar a la recta en la que ya me pongo a un ritmo más normal mientras Bekele coge su velocidad de crucero y desaparece. Me siento bien y no veo ni a David ni a Sakito y decido continuar al mismo ritmo haste que llega el kilometro 3 y medio, la rodilla empieza a avisarme hasta que finalmente dice basta, entonces me paro y veo como pasa primero David y luego Sakito mientras yo continuo andando, parece que los dolores no continuan y decido continuar corriendo a un ritmo más bajo sin más pretensiones que las de terminar el recorrido. En el kilómetro 6 se reproducen los dolores y decido continuar el camino andando y me dedico a admirar a los participantes más valientes de la carrera, aquellos que no miran el reloj que simplemente piensan en terminar la prueba. Gente con una capacidad de superación realmente envidiable ya que con todo tipo de problemas físicos o con edades realmente avanzadas están participando en la misma prueba que el animal que termino el maratón con una media de 3.25.Llego al parking del Canal Olímpico tras haber disfrutado de un bonito paseo y me encuentro con mis compañeros bastante contentos con sus resultados, yo también lo estoy aunque me haya retirado ya que se trata de disfrutar y eso es lo que he hecho. Ahora, en la próxima carrera volveré a salir a por todas y esta vez terminaré.

El gallego de empanada.

MARATÓ DEL MEDITERRANI

2007-10-29T13:26:00.000+01:00

Ayer domingo 28 de octubre, 4 miembros del RUN-PENAT disputaron los 10 km de la marató del Mediterrani con diferentes resultados.
Pese a que el día anterior sufrimos las presiones del dúo sacapuntas, dígase de Gorka y Pascual, para que cambiasemos las botellas de avituallamiento por cubatas nocturnos, ya que en estos momentos èllos están inmersos en una prueba tan complicada como el Ironman, llamada la Cubataman, finalmente no nos dejamos seducir ante tales propustas e hicimos que el nombre del RUN-PENAT se oyese en una carrera que se corría en casa.
9h, salida desde el Canal Olimpic algo cahótica, esquivando tanto Bekele, Galego, Sakito y yo, Chuky, a la misma señora con carrito y bebe que se había puesto en medio de la salida para hacerle la foto al marido.... Bekele sale lanzado, cómo siempre, con su teoría de que lo que hayas corrido ya note lo quitan.... Sakito y Galego salen a 4.20 y yo regulo a 4.30, de golpe a Galego se le cruza el cable, se abre a la izquierda y sale como un cohete antes de haber corrido los primeros 500m... mis pensamientos fueron que pagaría la novatada de su primera carrera o bien con abandono por su lesión de rodilla o por crujida en el km5... Sakito y yo mientras seguimos regulando a 4.30 y ahí vamos por el Camí Ral hasta la plaza de da llegada al Bordas. Ahí giramos a la derecha y ya enfilamos la larga recta que conecta Gava con Gava-Mar.... y... BAM!!! Galego revienta en el KM3, su rodilla dice basta y tiene que parar... mis peores presagios se cumplen.. Ya hace rato que me he distanciado de Sakito y ahora lo que toca es regular a 4.30 ya que el objetivo es 45mn. Van pasando los kms y me siento de puta madre, imagino que Bekele lo debe ir pasando mal ya que ha entrenado poco y correr con mallas de rejilla y tacones tine lo suyo... je je... Subimoe el último puente y me vienen a la cabeza las palabras del loco Mayun Jones: en los puentes baja el ritmo para mantener la frecuencia cardíaca y mantenla en la bajada para recuperar y así lo hago. Mepasan unos cuantos runners que no saben aún lo que les espera: LA RECTA DEL CANAL OLÍMPIC. Ahí me encuentro fuerte y pego un acelerón empezando a rebanarme a todos los que me pasaron y los que han ido conmigo durante todoa la carrera. Bekele parece ser que va reventado y tras mantenerse con Unzué durante toda la prueba, no ouede seguir su ritmo y sucumbe a su ataque, siendo rebanado también por una pedazo de rubia...
En fin, entramos al canal y pasamos por el arco situado justo enfrente de las gradas, muy profesional vamos!! 45.00, mimejor marca pero llego bien, si hubiese apretado un pelínmás... 44... Bekele se planta con un magnífico 42.30 y Sakito 46.20 Todos hemos mejorado marcas!!!
Hasta Galego que aparece por allí 1h20mn después ya que el animal retomó la marcha y tuvo que parar definitivamente en el km6, haciendo el resto de la prueba andando. Trankilo Galego, que pronto vendrán otras... Y luego lo mejor, el bocata y la cervecita!!!!

Los Logos a punto de estampación

2007-10-29T10:52:00.000+01:00

Aquí están todos los logos definitivos, a día de hoy, que colaboran con la RunPenat

Recorrido RunPenat

2007-10-27T16:44:00.001+02:00

En el siguiente enlace se puede analizar el recorrido de la RunPenat, con el kilometraje detallado y el desnivel. Si observáis con detenimiento, veréis algunos puntos de avituallamiento fijados. No les prestéis demasiado caso ya que como se comentó, la RunPenat es una salida en la que el atleta DEBE SER AUTOSUFICIENTE y por lo tanto llevar su bebida y su comida. Aunque si podemos, pondremos puntos de avituallamiento. Pero ante la incertidumbre, mejor curarse en salud y correr con su propio cinturón de hidratación.

http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=173801

Maya

Dos Más

2007-10-25T17:39:00.000+02:00

Han caído otros dos colaboradores más jajajaja:

TINO LLAR, Arquitectura y Reformas de Viviendas.

Aunque creo que esta colaboración acabaré sufriéndola yo en algún plus de la reforma;)

y MUEBLES BENÍTEZ.

¡¡¡¡Prometo grandes obsequios para todos!!!!

Recorrido para una Media

2007-10-25T12:40:00.000+02:00

Ayer nuestras patas disfrutaron de una media maratón. Os adjunto el recorrido por si alguno de vosotros se anima a entrenar la distancia de los 21,097.
Aquí teneís el enlace:
http://www.bikely.com/maps/bike-path/Media-Marat-n-ccura

Centro de Alto Rendimiento

2007-10-23T16:38:00.000+02:00

Programa ADO para preparar las Olimpiadas de Pekín 2008

Cursa de l'Amistat

2007-10-23T13:04:00.000+02:00

Hace tres años y medio, durante mi estancia en el Hospital de Bellvitge, compartí habitación con un compañero que estaba en una situación similar a la mía aunque con una menor gravedad y secuelas post operatorias. En una de las visitas de su padre estuvimos hablando de deporte y me comentó que la única carrera que disputaba desde hacía 16 años sin falta, era "LA CURSA DE L'AMISTAT" Una carrera sin afán competitivo, sin dorsales, ni chips y totalmente gratuita. ¡¡Una carrera única!!!

Este año ha llegado el momento de disputarla y seguro, que para mi va a ser un día interiormente muy muy especial...

¿Quién se anima?

Consultad este enlace para saber más: http://www.corredors.cat/index.php?topic=1664.0

Se sale de Montjuic y se acaba en el Tibidabo

No está nada mal este perfil...

quiero ser como Rambo.... pa no sentirme las piernas!

2007-10-23T12:09:00.000+02:00

No se si alguna vez habéis notado una sensación similar al despertar por la mañana... dolor, dolor y más dolor. Pues ese era yo esta mañana... un amasijo de dolores varios en las piernas que me impedían incluso moverme en la cama. Imaginaos el momento de levantarme!! un drama. Parecía el robot amarillo de Star Wars... creo que se llama C3PO.

Y todo por engancharme ayer a dos auténticas máquinas del running, Xavi "el Maya" y Joan.
Que decir aparte de que me arrastré con el mayor decoro que pude durante los más de 11Km y los 59minutos que duró la tortura y que sufrí más que Marco buscando a su mamá. En esos momentos es cuando te viene a la mente eso de "No valgo... no valgo para esto... que cojones hago aquí??!!!" El caso es que cuando acabas, y respiras un par de minutos... te sientes bien, bien de cojones!! y pensar que casi había olvidado que el deporte podía proporcionar esas sensaciones!!
En fin, ahora me toca una semanita de penitencia para recuperarme de mis dolores... pero si no antes (ya veremos) prometo y amenazo con volver en breve. Siempre me he definido como un gregario poco dotado y sin brillo, con un físico poco dotado para el deporte... pero de todas formas VOLVERÉ! fue una tarde magnífica.

Un saludo a todos.

Jorge.

El último de la lista

2007-10-23T09:23:00.000+02:00

El último colaborador en añadirse a la iniciativa del RunPenat ha sido:

Recuperaciones Zapata.

Con él ya sumamos 13 entidades colaboradoras.

Desde la Sénia, nuevo Colaborador.

2007-10-22T16:32:00.000+02:00

Ya tenemos un nuevo colaborador para la RunPenat. Hotel Nova Sénia. Así que ya lo sabeís, si quereís disfrutar de un buen descanso en un hotel cuyo impulsor es un amante de los deportes de resistencia, ya sabeís donde teneís que dejaros caer, o en este caso tumbar. www.novasenia.com

Cartel

2007-10-22T10:26:00.000+02:00

Así queda el Cartel a día de hoy. Pronto no tendremos espacio para más patrocinadores. ¡Increíble!;)

Ya somos...¡11!

2007-10-22T08:50:00.000+02:00

¿Quién podía pensar que en menos de una semana la RunPenat contara con el respaldo de patrocinadores?
Diversas entidades se han volcado en el apoyo de la salida de Running organizada para el día 1 de Diciembre. A todos ellos un millón de gracias.
¡¡¡Ya son 11 colaboradores!!! El último en añadirse es la empresa: SABAMAR.

MÁS Colaboradores

2007-10-19T14:30:00.000+02:00

La 1ª Edición de la Clásica RunPenat ya cuenta con el apoyo y la colaboración de:

Motto para la clásica del Runpenat

2007-10-19T14:01:00.000+02:00

Esta mañana, visitando al Sr. Roca he sido iluminado con una frase lapidaria que bien puede ser usada como frase descriptiva para la prueba del 1 de diciembre.
Y reza de la siguiente manera:

"AQUÍ, HASTA EL MÁS DÉBIL HACE FUERZA Y EL MÁS VALIENTE SE CAGA"

jejeje! Saludos

PasQ

¿Qué se necesita para ser un RunPenat?

2007-10-19T09:18:00.000+02:00

Pregunta: ¿Qué se necesita para ser un RunPenat...?
Respuesta: Un buen par de... ¡¡¡Pelotas!!!

EPO, TE QUIERO

2007-10-18T23:18:00.001+02:00

¡Viva Méjico! Hay que ir a hacer un stage allí. Ya sé quién será el vencedor del Tour 2008..

Brisa lateral

2007-10-18T09:59:00.000+02:00

Tarde de mucho curro, dudas con el entreno, el próximo domingo tenemos un nuevo reto “la duathlon del Puigmal” y claro dudaba en rodar o no… de pronto un email de pasq ¿alguien viene a correr? Accura Pizza sur Accura suave. Pienso! ideal, motiva salir con gente y aun encima ritmo suave, perfecto para mi. Al final nos juntamos Maya, Pasq, Pablo, y yo en el Accura, corremos ritmo suave, perfecto aun tengo molestias en la pierna izquierda desde la maratón de Madrid que no me dejan en paz y ese ritmo me da buenas sensaciones, pero a la altura del monolito se oye…”cambiamos el ritmo hasta las escaleras y subimos la montañita”, mientras intento entender que significa, Maya da un hachazo e impone un ritmo muy fuerte, oigo al Pasq que dice “mejor progresivo” y me pego como puedo al Maya, se que no debo pero la tentación me puede e intento seguirlo, pero no puedo y me deja atrás...

De pronto noto como una brisa lateral, fiuuu fiuuu... vaya es el pasq que se ha puesto como una moto y me pasa, la rampa final nos quita definitivamente el oxido y desaparecen todas las molestias. Buen entreno salen 11km. Por cierto me apunto a la maratón RUNPENANT, este hombre no tiene fin ¿cual será el próximo reto?

Pere

Nuevo Reto para el RunPenat

2007-10-16T23:50:00.000+02:00

Un giro más de tuerca... ¿quién se atreve con el siguiente recorrido? Gavà Mar - Sant Pere de Ribes por el macizo del Garraf. 42 kms y 1017 metros de desnivel. ¡¡¡Prometo llevarlos a cabo!!!

En este enlace podeís ver el recorrido y su perfil.

http://www.bikely.com/maps/bike-path/Gava-Ribes

Perfil de la Maratón Gavà Mar-Ribes

Fotografías del Rat-Penat

2007-10-16T09:53:00.001+02:00

Para que os vayaís poniendo en situación, sobre la dureza y exigencia del Rat Penat, cuelgo una progresión de fotografías de la exigente subida.

Maya.

Cartel de la 1ª Clásica RunPenat

2007-10-15T23:16:00.000+02:00

Aquí teneís el Cartel de la Clásica del RunPenat. Ya podeís blindar el día 1 de Diciembre. ¡¡¡La subida al Rat-Penat os aguarda!!!

Maya.

Nuevo récord en la Media Maratón

2007-10-15T16:36:00.000+02:00

Octubre está siendo un mes generoso con los récords en el mundo del atletismo. Si hace apenas 2 semanas Haile Gebreselassie pulverizó el crono en la maratón con un estratosférico 2h04'26'', ayer fue el turno de Lornah Kiplagat en la media maratón con un registro de 1h06'25''. Mejorando así la marca en 19 valiosos segundos.

Maya.

10 kms de Rubí

2007-10-14T16:14:00.000+02:00

Entrando en meta

Un domingo más de carrera y en esta ocasión es el Campionato de Cataluña Absoluto y de Veteranos de 10 kms. Las sensaciones antes de la carrera no son muy buenas y me noto las piernas algo cargadas. No sé como me responderán después de la rodada de ayer con la bici... Pistoletazo de salida, y todas las incógnitas quedan relegadas a un segundo término. La salida, como es habitual es rápida. En seguida adelanto posiciones y se abre un hueco. Consigo alcanzar a un corredor del Runner's World y me engancho tras él. Lleva un ritmo muy bueno y seguimos zampándonos a corredores. En la línea de salida he escuchado a un veterano comentar que la alegría llega en el km 6'5 en forma de subida. En el 5'5 mi liebre se escapa pero consigo coger un grupete de tres que llevo delante.

Efectivamente, en el 6'5 la carretera se enfila hacia el cielo y el ritmo disminuye considerablemente. No es una buena carrera para buscar marca con estos repechos. La subida se mantiene hasta el 8'5 (más o menos) y después 1 kms de bajada y llaneo hasta meta. En la bajada me noto molestias en los isquios y la zancada no es todo lo larga que deseo. En el llano acelero de nuevo el ritmo y cruzo la línea de llegada justo por delante de la 3ª féminan. Al final detengo el crono en 37'31'', 28º de la general.

Aquí podeís consultar las clasificaciones: http://inscripcions.clawz.com/santmuc/GEN003.htm

Se buscan, son rápidos y peligrosos.

Maya.

El deporte alarga la vida.

2007-10-10T23:53:00.000+02:00

La Clásica del RunPenat ya está formalizada. El día escogida es el 1 de Diciembre. Una prueba de una dureza extrema pero terríblemente satisfactoria. La hora de salida quedará fijada a las 9:00 am y el punto de salida y llegada será el Gimnasio Àccura. Hay tiempo para prepararla y ganar confianza para asumir y doblegar al reto del RunPenat. El deporte alarga la vida, y sino mirad el siguiente vídeo. Todos aquellos que esteís interesados en participar, podeís dejad vuestros datos en el apartado de comentarios de esta entrada, o plantear posibles dudas que tengaís. ¡Animaos a participar!

Maya.

Suda el Jamón para que te pongas bombón

2007-10-09T09:02:00.000+02:00

Campaña publicitaria de Nike para acabar con la ficción de la cirugía y potenciar el ejercicio físico.
Hay que hacer una sección de Dance en el RunPenat;)

Maya.

Media maratón de montaña en Collserola

2007-10-08T15:17:00.000+02:00

Ciertos miembros del Runpenat se acercaron a correr la media de Collserola que se celebró este domingo. Entre ellos el amigo Pere, Antonio “Chato” y Juan Manuel.
Aquí os dejo la crónica del amigo Pere:

Pere, Chato y Juanma con el logo del Runpenat

“La carrera, que discurría toda por senderos y trialeras, fue realmente bonita y no especialmente dura. La dureza fue introducida por la organización al no tener marcados los pasos por kilómetro, con la consiguiente dificultad para regular las fuerzas. Pero a su favor hay que decir que en el reverso de la ficha de control que entregaron, aparecía el perfil de la cursa, con lo que te podías ir situando.

La carrera arrancó con una dura pendiente que enseguida se estrechaba, donde las piernas rápidamente se recalentaron. A continuación una bonita bajada y después un sendero técnico y sombreado. A partir de aquí se alternaron subidas y bajadas donde se podía ir dosificando.

Llegando a Sant Medir, en el km13, me situé y supe que quedaba lo más duro. Una subida continua sin descansos con una rampa final para matar a los más atrevidos. Fue en esta subida donde me adelantó una chica a buen ritmo y decidí ponerme a rueda, con lo que me llevo de puta madre el resto de la subida. Llegando a las duras últimas rampas nos enteramos que era la segunda clasificada, con lo que cogí un punto de motivación para entrarle a los relevos y ayudarla en el tramo final y en el avituallamiento. En la bajada me desfondé, donde ella teniendo a la primera en el punto de mira apretó y fui incapaz de seguirle el ritmo. Al final llegó 3 segundos detrás de la primera, con un tiempo de 2:03:55. Lastima, aunque felicidades “Lourdes Rubio”!
A mi me sacaron más de treinta segundos, pero quedé satisfecho por haber estado ayudándola, con lo que me gané mi premio; dos besos de la “sub”! ;-)

Por otro lado “Chato” y Juanma lo hicieron muy bien. Empezaron con un ritmo fortísimo desde el principio el cual no pude seguir, con lo que se me fueron enseguida y ya nos los volví a ver hasta llegado a meta, donde me esperaban animándome. ¡Que ilusión!”

Al final,
Juan Manuel Aguilar Canalis - 1:44:30 - pos 15
Antonio” Chato” Vega - 1:52:30 - pos 43
Pere Rodríguez - 2:04:36 - pos 126

por PasQ

Maratón de Chicago

2007-10-08T13:23:00.000+02:00

¿Maratón o 100 metros lisos? Vaya manera de acabar una Maratón. ¡¡¡Enorme Patrick Ivuti!!!

Maya.

Recorrido 10 kms del Mediterrani

2007-10-08T10:56:00.000+02:00

En este enlace podreís analizar el recorrido de los 10 kms de la Marató del Mediterrani. Es un recorrido muy llano. Tan solo hay que superar la subida del puente del Tenis Pineda y la del Puente del Canal Olímpico.

http://www.bikely.com/maps/bike-path/Cursa-del-Mediterrani-10-km

Maya.

Clásica RunPenat

2007-10-08T09:15:00.000+02:00

¡Menudo etapón de running! ¡¡La clásica del Run-Penat va a causar furor y dependencia!! 28 kms de una belleza y dureza suprema. Un recorrido dinamitador de extremidades inferiores. ¡Increíble! Cargaos de valor, dejad a un lado el temor y afrontad con valentía las rampas del Rat-Penat saliendo desde Gavà Mar. Os cuelgo una cuantas fotos de la subida. ¡Disfrutad!

Maya.

Tirada larga

2007-10-07T22:39:00.000+02:00

Hoy domingo hemos realizado latirada larga semanal. Nos hemos juntado,Borja, David, y yo, Sakito; en total hemos hecho 14.5km. en un recorrido que sale por el paseo maritímo, a la altura del Lancaster sgue hasta Port Ginesta, hasta el final del espigón y vuelta por el paseo hasta el último chiringuito,creo que es el Pilufa, total 1h. 29min. a ritmo medio, sobre 5'30''.
Al final íbamos algo tocadetes debido al calory, tremendo fallo, no llevar agua para ir hidratando, imprescindible en rodajes largos. e.fin buen rollo, almuerzo al final y para rematar por latarde repaso blaugrana al atletico, que ya tocaba,. Domingo completo

Sakito

10000 m. castelldefels

2007-10-06T22:03:00.000+02:00

Hola fomilia runera.Alguien sabe como es el perfil de esta carrera? si es plana totalmente, que es lo que me imagino, y pordonde discurre

10 kms de Rubí

2007-10-05T09:19:00.000+02:00

El próximo domingo 14 de octubre, el RUNPENAT tomará la salida en la Carrera de Sant Muç, Rubí. 10 kms certificados e ideales para tomar referencias. Aunque por lo que se ve en el perfíl del recorrido, el circuito no es precisamente llano...

Maya.

Fotografía & Running

2007-10-04T15:54:00.001+02:00

Maya.

I Montserrat Nord

2007-10-04T11:57:00.000+02:00

Miembros del actual Runpenat en la cursa de montaña que se disputó el pasado 12 de Noviembre. La organización nos regaló 3 kilometros de más en una ruta ya de por sí durísima.
Según todos los aquí fotografiados, lo más duro jamás realizado.

Maya, Joan, Pere, Pascual y Antonio "Chato"

Este año se vuelve a disputar. ¿Nos apuntamos?

By PasQ

Test de Cooper

2007-10-04T11:21:00.000+02:00

El Test de Cooper es una prueba de condición física. Sirve para medir la resistencia aeróbica y medir el VO2max. Fue diseñada por el Dr. Kenneth H. Cooper en 1968 para el ejército de los EEUU. Actualmente se utiliza en diversos ámbitos como sistema de evaluación (Institutos de Secundaria y Facultades de Educación Física) o como medio de clasificación de los aspirantes en pruebas físicas de acceso a los cuerpos de policía, bomberos, ejército, árbitros de la Liga de Fútbol Profesional, etc.

Cómo se hace y evalúa:

El objetivo de la prueba es recorrer la máxima distancia posible en 12 min. Los 12 min. forman parte de la puntuación en resistencia de la persona quien realiza el test.

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Si quereis leer más acerca de la condición fisica aeróbica entrad en este enlace: http://es.wikipedia.org/wiki/Test_de_Cooper

Ahora ya sabeís para que correís.

By PasQ

Sumas y Restas

2007-10-04T10:17:00.000+02:00

Sumas y Restas. Algunos seguimos sumando kilometraje en nuestras patas y otros siguen sumando días de inactividad. Unos sumamos rendimiento y otros restan rendimiento. Unos restaremos marca en las próximas carreras y otros sumarán minutadas en los próximos acontecimientos. A este paso tendremos que crear en breve una Sección del RunPenat RP+ (presidida por Pascual, Marcelo y Maya) y otra RP- (presidida por Borja, Xuki y Saquito)

¡¡¡ El RunPenat ya ha despegado!!!

PD: Hoy se acaba el plazo para pedir ropa del Run-Penat... Hagan sus pedidos señores;)

Maya.

Miembros del runpenat en el dia festivo de la merce

2007-10-04T09:52:00.000+02:00

¿Con qué modelo te quedas?

2007-10-03T13:42:00.001+02:00

Modelo RUN-PENAT, All Stars Batman

Para XUKI, Adidas Barbacoa

Para los Neoyorkinos

Para los Nipones

Para los Parisinos y los Culés

Para los Londinenses y los Sevillistas

Para los Argentinos y los Futboleros

Para los de Boston y los Afortunados

Para los Berlineses y Haile Gebrselassie

Para los Peleones

Para los Reporteros

Maya.

Desnivel de la Clásica Run-Penat

2007-10-03T08:30:00.000+02:00

Espectacular inicio el del Blog. Dos día de vida ya le han valido para recaer en las pantallas de más de 300 ciberbloggeros. ¡¡¡Ayer incluso se superaron las 200 visitas!!! ¡Increíble!

Para facilitar la elección de la votación de la encuesta formulada, colgamos el gráfico de la futura Clásica Run-Penat.

El gráfico corresponde a la distancia de 15 kms: Àccura-RatPenat.

Y el siguiente al recorrido Àccura-RatPenat-Àccura
Maya.

Vicio, vicio, queremos sólo vicio

2007-10-02T15:56:00.000+02:00

Peaso de enlace que acabo de encontrar. Echadle una ojeada, poned el cerrojo en la puerta del despacho, desviad el teléfono de la oficina y a... ¡¡¡¡¡jugarrrrrr!!!!
http://www.unit9.it/games/reebok.htm

Maya.

¿Cómo se forja una campeonísimo?

2007-10-02T15:21:00.000+02:00

Para convertirse en un súper clase, es imprescindible tener una ambición de superación ilimitada e infatigable. Y un factor indispensable es superarse en la derrota, para poder alzar los brazos en el próximo objetivo fijado.

Haile Gebreselassie, batió el pasado domingo el Récord Mundial en Marathon, al detener el crono en un impresionante 2h04'26'', pero el camino de la gloria no siempre ha sido fácil...

Maya.

Encuesta

2007-10-02T12:38:00.001+02:00

Sobre el tapete ya tenemos la idea de crear la Clásica Run-Penat. Probablemente la fecha quede fijada en Diciembre, un día bueno puede ser el Domingo, 16 de Diciembre. Pero bueno cuando asignemos la fecha y hora definitiva ya la comunicaremos. De momento anunciamos, con plenas garantías que se disputará en Diciembre.

El formato de la prueba queda pendiente de debate. Para ello, precisamos de vuestras opiniones en forma de votación. Las posibilidades de kilometraje están reflejadas en la encuesta que aparece en el blog.

Así que ya lo saben, hagan juego y formulen sus apuestas.

Maya.

Nuevo "Plumón de la semana" ...por B.Kele

2007-10-02T11:48:00.000+02:00

Bueno, ya tengo ganas de.. puak puak dejar puak puak el traje de puak puak.. y viendo la que lió nuestro gurú Sakito en su primera aparicion en el Blog, creo que se ha ganado ser el nuevo portador de plumas.
No voy a exponer a votación algo tan evidente...Está claro que el chavalito ha hecho meritos más que suficientes para ser el nuevo "Plumón de la semana" ( no confundir con Pulmón jejeje) el distintivo de "Pulmón de la semana" lo dejaremos para el Run-Penat más incisivo, y que más y mejor evolucione en sus marcas )
Asi que tengo el honor de pasarle el testigo a... Sakito "The Gurú Puak Puak " como nuevo ratatatatatatataaaaa " Plumóoon de la semana"
B.Bekele.

AUTOR DE COMENTARIO

2007-10-01T19:41:00.000+02:00

Hola, soy sakito, el comentario sobre ropa y logo es mío, pero a pesar de que enelperfil he puesto mi nombre sale runpenat como autor. ¿se puede cambiar, para saber quién escribe, o lo he escrito en sitio que no debía?.
Gracias
Sakito.

LOGO Y EQUIPACIÓN

2007-10-01T19:35:00.000+02:00

hola.
la "ropita" me parece bien,a ver si os pasa tallas.¿El logo del vampiro de donde lo habéis sacado?, es que lohe visto como avatar a un forista en otro foro.¿Vamos a correr los 10000m. del 28 de Octubre en Kastas,el día del marathon(esto es para hombres,je je ).
Un saludo.
Sakito.

¿Por qué no vienen algunos a las carreras?

2007-10-01T17:53:00.000+02:00

Esto es lo que les pasa a algunos Run-Penats antes de una carrera...

Maya.

¡Esto ya toma forma! ¡EL TRAJE CON PLUMAS!

2007-10-01T14:38:00.000+02:00

Para más cachondeo propongo la creación del traje con plumas. Par qué os preguntareis todos.... muy sencillo, será la prenda con la que identifiquemos al corredor más gallina de la última prueba sea por su falta de entrenos, por acobardarse ante alguna prueba o por mostrar una actitud gallinesca frente a los diferentes retos que surjan durante el año. Es una acción que puede ser bastante caxonda y de la que sin duda todos los runners que nos encontremos comentaran.

Los diferentes miembros del RUNPENAT podrían votar al portador del traje con plumas en este blog antes de cada carrera

Que os parece???

B.Bekele.

La Cursa del Prat por B.Kele

2007-10-01T12:59:00.000+02:00

El Prat??
Ahh si!! Yo tambien estuve "Estirando" un rato.

y no pasé de 54 ppm... jijijii...

Crónica de la Cursa del Prat, by Pascual.

2007-10-01T12:30:00.000+02:00

El domingo nos presentamos en la salida del Prat, Joan, Maya, David y yo mismo. Al final, ni Borja ni Marcelo, que venía a hacerme de liebre, pudieron venir. Allí nos encontramos con Luis Enrique , Gus y más gente del gimnasio.

Joan estirando

Mi idea era conseguir bajar de los 43:24 que había marcado una semana antes en los diez mil de la Mercé. Maya también tenía en mente marcar tiempo en una distancia en la cual nunca había salido a hacer marca personal y su idea era seguir a los galgos de Luis Enrique y compañía.El circuito era muy plano, ideal para mantener un ritmo constante, pero como vería más adelante, nada fácil de hacer, por la falta de descansos.A las diez y poquito se dio la salida de los casi 600 participantes. Crono en marcha al pasar por la línea de salida (solo había manta de chip a la llegada) y me pongo detrás de Maya y compañía a intentar seguir el ritmo los primeros kilómetros. Paso el primero a 3:33 min/km, segundo a 3:51 y aquí decido levantar el pie por la falta de oxigeno patente en mi respiración. Todavía quedan muchos metros como para desfondarme tan pronto.Los primeros 4 kilómetros el pulsómetro me clava la distancia pero a partir del 5 se desfasa (comentaron al final que había más distancia de lo normal. A mi me salieron 230m más) en el que marco 20’ clavados. Entre el 6 y el 8 paso una crisis en los que marco tiempos por encima de 4’15” el kilómetro. Los 2 últimos recupero el aliento y acelero el ritmo para marcar al final un tiempo de 41:35 (por chip salen 3 segundos más, los que tardé en salir por línea de meta), mejorando en casi 2 minutos el tiempo marcado una semana antes.Si entreno con calidad puedo intentar bajar de 40 minutos para la San Silvestre de este año. Sería una buena forma de acabar el año.A todo esto, Maya marcó un tiempo oficial de 39:02, David mejoró también con un 46:27 y Joan volvió a demostrar que es todo un turbo diesel con un 46:39.Quiero hacer mención hoy del tiempazo que se marcó ayer el Etíope Haile Gebrselassie en la maratón de Berlín, donde batió el récord del mundo con un estratosférico 2:04.26 a una media de 2:57 el kilómetro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Increíble, esta gente no corre, vuela! Me parece inhumano poder hacer una maratón a ese ritmo ya que yo no aguantaría ni un kilómetro.Para que os hagáis una idea, su récord en 10,000 está en 26:17!

Crónica de la Cursa del Prat, by Maya

2007-10-01T09:48:00.000+02:00

Xuki, yo, Joan y Pascual

El running ha pegado con ilusión en el seno del RunPenat y un domingo más hemos quedado, Pascual, Xuki y Joan en La Pineda a las 8:30 para ir hacia el Prat a disputar los 10 kms. Hemos llegado con un buen colchón de tiempo, ya que la salida se ha dado a las 10:00 am y no a las 9:30 am como habíamos pensado. En los prolegómenos nos hemos encontrado con Luís, Gus, Xavi Piedra y algún componente más del Víctor Go! Luís y Xavi comentan que irán por debajo de 40' en el crono final. Decido colocarme tras ellos y comprobar hasta donde puedo aguantar.
También nos encontramos con Néstor y hay que vigilarlo muy de cerca puesto que corre en casa y es buen conocedor de los atajos que hay que coger para romper la carrera...
Pascual, Xuki y yo tenemos en mente rebajar el crono de la Mercè. Joan, en un inicio prefiere no agobiarse demasiado e ir un poco más tranquilo puesto que ha pasado una semana envuelto en mucosidad y estornudos.
A las 10:05 am se da la salida. Saco la cola de impacto y me engancho detrás de Luís. El ritmo es ágil pero cómodo. Serpenteamos entre callejuelas del Prat a unos ritmos entre 3'40'' y 3'50''. Hasta el km 4 voy bien, pero en el 4,5 ya veo que no voy a poder mantener el ritmo. ¡Qué frescura en las patas de Xavi y Luís! Decido soltar y pasar los kms 5, 6 y 7 a 4'02'', 4'09'' y4,03'' respectivamente. El 8, 9 y 10 vuelvo a correr por debajo de 4. Concretamente a 3,56'', 3'57'' y 3'53''. Finalmente y tras ir empapado en babas paso el arco de meta en 39'02'' a falta de conocer el tiempo oficial.
Por detrás entra Pascual y David mejorando considerablemente sus registros y Joan, cuyo planteamiento inicial se ha esfumado con el pistoletazo de salida, corriendo una vez más a un ritmo por debajo de 5'.
En definitiva, una buena mañana de domingo, acompañada por un fantástico día, quizás incluso demasiado caluroso, y una prueba atlética popular excelentemente organizada que nos ha permitido desgastarnos y fundirnos para llenarnos sin complejos en La Pineda a base de huevos, beicon y patatas fritas.

Estirando, Pascual, Joan y Xuki

NOS ESTRENAMOS.

2007-09-30T19:58:00.000+02:00

Las copas, por los cinturos de hidratación. Las barbacoas con vinacho, por los desayunos con huevos fritos, beicon, patatas y CocaCola. El encuentro noctámbulo, por el encuentro matutino y la crónica de la noche, por la crónica de la carrera.

Esta es la transformación que hemos sufrido en los últimos meses. Pasando de ser bichos nocturnos a murciélagos fondistas.

Esta mutación ha cogido forma con la creación de un nuevo Club:

RUN-PENAT

Para identificarnos, ya hemos diseñado un logo que irá serigrafiado en unas equipaciones abiertas a la adquisición de todos cuantos quieran formar parte de esta familia de Ratas Voladoras.

Camiseta Manga Larga, PRECIO: 30,75 €

Camiseta Manga Corta, PRECIO: 25,65 €

Camiseta Tirantes, PRECIO: 25,65 €

Pantalón Corto, PRECIO: 25,65 €

Mallas Verdes (aparecen rojas pero serán verdes) PRECIO: 30,75 €

Y aquí iniciamos nuestra andadura Bloggera, o quizás deberíamos decir nuestra CORREdura. Un espacio en el cual iremos colgando las crónicas de los RUN - PENATS.